"Eine Tablette enthält 370 Milligramm Magnesiumhydrogenaspartat." Diese Angabe lässt viele Anwender denken, sie hätten ein hoch dosiertes Arzneimittel erworben. Doch man sollte sich nicht von großen Zahlen blenden lassen, es kommt auf den Gehalt an reinem Magnesium an, und der beträgt bei diesem Beispiel nur 25 Milligramm. Es müssten also 10 bis 20 (!) Tabletten eingenommen werden, um die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) von 300 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag – je nach Erfordernis – zu erfüllen.
Dieses Beispiel zeigt, dass es nicht reicht, eine sinnvolle, bioverfügbare Verbindung zu erwerben, auch die Dosierung muss adäquat sein. Sehr häufig enthalten Produkte aus Drogerie oder Kaufhaus das weniger bioverfügbare Magnesiumoxid. Dieses Magnesiumsalz ist preiswert und häufig nicht als Medikament sondern als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Doch auch bei Markenprodukten aus der Apotheke lohnt sich ein genauer Vergleich.
Einer der Marktführer der apothekenpflichtigen Magnesiumprodukte bietet sein Mittel einmal als Dragee und einmal als Granulat an. Beide enthalten eine sinnvolle Magnesiumverbindung – im Granulat sind es 300 Milligramm pro Beutel, in den Dragees aber gerade einmal 40 Milligramm!
Häufig wird der Magnesiumgehalt auch in der Einheit Mol oder Millimol angegeben: in diesem Fall entspricht 1 mmol Magnesium 24,3 Milligramm. Da Magnesium vor allem für die Funktion der Muskeln wichtig ist, macht sich ein Mangel zum Beispiel beim Sport durch Muskelzittern oder Krämpfe bemerkbar. Mit dem Schweiß verliert der Körper außerdem Magnesium, weswegen es ratsam ist, bei längerer Anstrengung auf die ausreichende Versorgung mit Magnesium zu achten. Verspannungen, die Rücken- und Nackenprobleme verursachen, können ebenfalls auf einen Mangel hindeuten.
Ist die Unterversorgung von Dauer, kann der Ablauf enzymabhängiger Prozesse im Körper beeinträchtigt werden. Vor allem Menschen, deren Magen-Darm-Tätigkeit beeinträchtigt ist, können an einer Unterversorgung leiden. Magnesium lässt sich dem Körper bequem und einfach über entsprechende Produkte zuführen. Entscheidend für eine ausreichende Wirkung ist jedoch der Gehalt pro Dosis. Gern informiert Sie Ihr Apotheker ausführlich darüber.
Quelle/Autor: Apotheker Franz Dietl
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